Jak dla mnie witaminy w tabsach to padaka. Ostatnio pojawia się sporo wyników badań o biodostępności takich produktów. Nie jest za dobra. Ja w związku z tym wrzucam teraz duuuużo świeżych owoców i warzyw.
Czytałem np, że witaminy w opakowaniach zbiorczych zaraz po otwarciu go tracą właściwości w ciągu 7 dni... To, że syntetyki są mało lub wcale przyswajane wiadomo nie od dziś, ale lobby robi swoje więc i tak ludzie sięgają po nie. Na necie są filmiki z tego. Mądre głowy tłumaczą jaki to wałek jest.
W jakim celu chcesz brać wit. d3? Dostępne są te witaminy w kroplach - roztwór wodny - w małych buteleczkach vit. d3 --> np. małe dzieci / noworodki je biorą - są na recepte. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2009-01-03 15:49:10
[...] ale zgadzam siez niektórymi przedmówcami, że za dużo spamu. Kasujcie niektóre posty! (chodzi mi o: "Ktoś ułoży mi dietę?", "CKD, czy warto?", "Jakie witaminy w szpinaku?"...) WYSZUKIWARKA!!! Korzystajcie z tego ludzie! I powinno być więcej postów merytorycznych, dyskutujących na temat konkretnych spraw, diet, itp... [...]
Suplementy a dokładniej witaminy w formie chemicznej to nic dobrego, skup sie na warzywch by spozywac je co posiłek (omijając przed i po treningowy) Warzywa odgrywają bardzo wazna funkcje w organizmie człowieka ktorych niestety nie moze nam zastapic ich chemiczna forma.
savi08 - a właśnie że może być szkodliwe Co do tego że witaminy w formie syntetycznej są przyswajalne dużo gorzej niż z pożywienia to w sumie juz nawet nie toczy się dyskusja tylko jest to przyjmowane za fakt - ewentualnie naukowcy drążą jeszcze dlaczego tak jest A co do szkodliwości - wiadomo że długotrwała hiperwitaminoza może być dużo [...]
żadnych, witaminy w tym antyoksydanty, omega 3 działaja pezeciwzapalnie, a to w reningu chodzi by wywołać mikro stany zapalne w mięśnaich. daj z rana na noc .
witaminy w warzyw owoców są w formie chelatowej i są 10 razy lepiej wchłanialne niż zwykłe syntetyczne. Nie wiem czy są też syntetyczne w formie chelatów? wiecie może jakia firma ma takie witaminki w swojej ofercie? Bo tylko takie są warte kupowania www.wiejski.tuning.prv.pl
[...] tego zjadasz z posilkow, najlepiej systematycznie rozlozonych w czasie (co 2.5-3h) i uzupelniaj tam gdzie masz braki , odzywką naprawwde do nie jest trudne poswiec pare min witaminy w aptece typu centrum itd. - nie porownuj ich do tych przeznaczonych dla sportowcow , ktore mozesz kupic w sklepie z suplami polecam NOW -special two olimp - vitamin [...]
zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek? warzywa, owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach i jest jeszcze jeden problem... pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki... dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań... z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co [...]
a jakieś witaminy w formie uzupełnienia? Coś takiego było by dobre? Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid Czy może jakieś w kapsułkach od Olimpu czy coś w tym stylu ?
[...] Możesz im po prostu wytłumaczyć, że dojrzewasz i chcesz wyrosnąć na "zdrowego" chłopaka i uważasz, że w każdym posiłku powinno być białko, węglowodany i jakieś tłuszcze, witaminy. W taką dietę z prawdziwego zdarzenia możesz się bawić jak 1. Twoi rodzicie Ci będą na to dawali pieniądze. 2. Jak sam będziesz w stanie opłacić sobie taka diete. [...]
[...] róznice polegają na formie ich podania - na rodzaju strukturalnych wiązań chemicznych, jakimi jest połączona witamina z innymi związkami organicznymi lub nie organicznymi witaminy w żywności zazwyczaj sa silnie powiązane ze strukturami chemicznymi zawartymi w pozywieniu, które niekiedy moga utrudnić lub przedłużyc ich wchłoniecie w układzie [...]
a drugi idiota sie mie pytal bo kupil sobie witaminy w aptece jakies zwylkle czy jak bedzie bral po dwie na dzien to czy nie przedawkuje nie wiezylem ze sa takie osoby on mial okolo 30 lat kumacie jaki troll
nada sie taka z lidla za 3zł (tabletki) w budowie mięsni czy pomoze cos jest w niej jakies 7-10 witamin w ilosci 20-30% dziennego zapotrzebowanie kazdej witaminy w 1 tabletce ?
[...] których niedostateczne spożycie jest zjawiskiem niezwykle powszechnym i warto niemalże rutynowo polecać ich suplementowanie. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminie D. Osoby, które rzadko jadają ryby morskie powinny przyjmować około 1000 – 2000 IU tej witaminy w postaci suplementu. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html
[...] zapchasz głównie zieloną "trawą" to też niedobrze; nadmiar błonnika upośledza wchłanianie innych ważnych składników z jedzenia i może powodować jakieś dolegliwości... Staraj się jeść warzywa w towarzystwie tłuszczu, to pomaga nam wchłaniać z nich witaminy. W ostatnim posiłku masz mało tłuszczu - lepiej dodać choć kilka gramów. Pozdrawiam.
Dobrze ułożona dieta i trening. Na tym etapie suple zbędne. Ewentualnie można kupić omega 3, wit. D3 (najlepiej wcześniej zbadać poziom tej witaminy w organizmie), odżywkę białkową do uzupełnienia braków w diecie.